Son yılların en gözde egzersiz metodu Pilates. Özellikle ince, uzun kaslı ve esnek bir vücuda sahip olmak isteyenler için birebir. Aşağıdaki videoda sergilenen bir kaç basit ancak bir o kadar da etkili hareketi düzenli bir şekilde uygulamaya başladıktan sonra siz de, gerçekten de oradaki model kadar ince, uzun, sütun gibi bacaklara sahip olabilir misiniz? Açıkçası, bu biraz yapı meselesi.
Sizin de vücut yapınız o hatunun ki gibiyse, bence biraz çalışmayla kesinlikle olur. Ama ister kalın yapılı olun, ister ince, düzenli bir şekilde uygulanan Pilates egzersizlerinin vücuda kesinlikle müthiş biçim ve esneklik kazandırdığına inanıyorum. Bacaklarınız belki bir anda 10 cm uzamayacak ya da bir çift sütuna dönüşmeyecek ancak mutlaka önceki halinden çok çok daha iyi olacaktır, inanın. Pilates hareketleri de yoga gibi kişiye çok düzgün bir duruş kazandırdığından zaten bacaklarınız uzamaza bile siz daha dik durmaya başlayacaksınız ve dolayısıyla daha uzun görüneceksiniz. Bu egzersizleri uygularken, Pilates ve yoganın en temel unurlarından biri olan düzgün nefes alıp vermeyi unutmamalısınız, yoksa Tibet'in Gençlik Pınarı hareketlerinde olduğu gibi egzersizlerin etkisi büyük ölçüde yok olur. Yine Pilates'de de yoga'da olduğu gibi tüm hareketleri kendinizi fazla zorlamadan, canınızı yakmadan yapmaya özen göstermelisiniz. Son bir şey daha: Bu bacak hareketlerinin çok daha etkili olmasını istiyorsanız, hareketleri uygularken, beslenmenize de biraz dikkat etmeliymişsiniz. Bu süreçte (aslında her zaman) abur cuburdan uzak durmak ve bol lifli gıdalar tüketmek, güzelliğinize ve sağlığınıza egzersizler kadar faydalı olacaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder