Şişman Olup Olmadığınızı Anlamak İçin BKİ'nizi Hesaplayın

Yaz kapıya dayanmışken, diyete başlamanın gerekip gerekmediğini, boyunuza göre kilonuzun fazla olup olmadığını anlamak için öncelikli olarak Beden Kitle İndeksi'nizi (BKİ) öğrenmelisiniz. (İngilizce'si Body Mass İndex - BMI) Günümüzde şişmanlık tanım ve sınıflandırmasında beden kitle indeksi kullanılmaktadır. Kilolu olduğuna inanan bir çok insan, BKİ hesaplarına göre aslında normal denilen sınırlar içerisine olduğunu görüp şaşırmaktadır. O yüzden her yerde karşımıza çıkan şok diyetlerden birine başlamadan önce Beden Kitle Endeksinizi hesaplamanızı öneririm.




Beden Kitle İndeksi, kg cinsinden vücut ağırlığının metre cinsinden boy'un karesine bölünmesiyle bulunur. Kısacası, kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesidir.

Beden kitle indeksi = Beden ağırlığı(kg) / Boy(m)2 formülü ile hesaplanır.

Örneğin: vücut ağırlığı 85 kg, boyu 1.74 m olan bir insanda;
Beden kitle indeksi=85/1.74x1.74=28’dir. Yani, obez tanımına girmese de normalden fazla kilolu sayılıyor.

Beden kitle indeksine göre kilo durumu aşağıda özetlenmiştir.

* 18.5 Zayıf
* 18.5 - 24.9 Normal
* 25 - 29.9 Fazla kilolu
* 30 - 39.9 Şişman (Obez)
* 40 ve üzeri Tehlikeli şişman (Morbid Obez)